La prevención deportiva se refiere a las acciones que se realizan para prevenir o minimizar las lesiones que pueden ocurrir durante la práctica de actividad física. Estas acciones incluyen:

El calentamiento:

Consiste en realizar ejercicios de baja intensidad y movilidad articular antes de iniciar el entrenamiento o la competición, con el fin de preparar al cuerpo y evitar lesiones musculares, articulares o tendinosas.

El estiramiento:

Realizar ejercicios de elongación muscular después de finalizar el entrenamiento o la competición, con el fin de relajar los músculos, mejorar la flexibilidad y prevenir contracturas, calambres o roturas fibrilares.

La hidratación:

Beber agua o bebidas isotónicas antes, durante y después del ejercicio, con el fin de reponer los líquidos y los electrolitos perdidos por el sudor y evitar la deshidratación, el golpe de calor o la hiponatremia.

La nutrición:

Seguir una dieta equilibrada y adaptada a las necesidades energéticas y nutricionales del deportista, con el fin de proporcionar al organismo los nutrientes necesarios para el rendimiento, la recuperación y la salud.

La suplementación:

Consiste en consumir productos que contienen sustancias nutritivas o fisiológicamente activas que pueden complementar la dieta y mejorar el rendimiento, la salud o el bienestar del deportista, siempre bajo supervisión médica o profesional.

La prevención general se refiere a las acciones que se realizan para prevenir o disminuir el riesgo de padecer enfermedades o trastornos comunes que pueden afectar a la calidad de vida. Estas acciones incluyen:

El control médico:

Consiste en realizar revisiones periódicas con el médico de cabecera o el especialista, con el fin de detectar precozmente cualquier anomalía o patología y aplicar el tratamiento adecuado.

El hábito saludable:

Consiste en adoptar un estilo de vida sano que incluya una alimentación equilibrada, una actividad física regular, un descanso suficiente, una gestión del estrés y una evitación del tabaco, el alcohol y otras drogas, con el fin de mejorar el estado físico y mental.

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