Los suplementos pueden clasificarse en diferentes tipos según su función, como por ejemplo:

Energéticos:

Aportan calorías o estimulan el metabolismo, como la creatina, la cafeína, el guaraná o el ginseng.

Proteicos:

son aquellos que aportan aminoácidos o proteínas, como el suero de leche, la caseína, la soja o la carne.

Vitamínicos y minerales:

Aportan vitaminas o minerales que pueden estar deficientes en la dieta, como el hierro, el calcio, el magnesio o el zinc.

Antioxidantes:

Protegen las células del daño oxidativo causado por los radicales libres, como la vitamina C, la vitamina E, el selenio o el resveratrol.

Hormonales:

Son aquellos que modulan la producción o la acción de las hormonas, como la testosterona, el estrógeno, la melatonina o la DHEA.

Herbales:

Contienen extractos de plantas con propiedades medicinales o terapéuticas, como el ajo, el jengibre, la cúrcuma o el té verde.

En esta categoría, te explicamos cuáles son los beneficios, los efectos secundarios, las dosis recomendadas y las precauciones que debes tener al consumir cada tipo de complemento. Te damos consejos prácticos y las últimas novedades en suplementación deportiva y natural.

También te enseñamos cómo elegir el complemeto más adecuado para tu caso, según tu edad, tu sexo, tu nivel de actividad física y tu objetivo. Te mostramos cómo combinar los complementos entre sí y con los alimentos para potenciar sus efectos.

Y no solo eso, sino que también te hablamos de temas tan relevantes como la calidad, la seguridad y la legalidad de los complementos. Te mostramos cómo identificar los complementos falsos, adulterados o prohibidos y cómo comprarlos de forma segura y legal.

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