Como hemos visto, existen diferentes tipos de ginseng según la especie de planta que se utilice. Cada uno tiene sus propias características y beneficios, pero también sus posibles efectos secundarios y contraindicaciones. Por lo tanto, no se puede decir que haya un tipo de ginseng mejor que otro, sino que dependerá de las necesidades y preferencias de cada persona.

A continuación, te explicamos las principales diferencias entre los tipos de ginseng más comunes:

Ginseng asiático o coreano (Panax ginseng):

Es el más conocido y utilizado. Tiene un efecto estimulante y energizante, por lo que se recomienda para combatir la fatiga, el estrés y mejorar el rendimiento físico e intelectual. También tiene propiedades inmunomoduladoras, antioxidantes, antiinflamatorias y antidiabéticas. 

Sin embargo, puede causar nerviosismo, insomnio, taquicardia, hipertensión o irritabilidad si se toma en exceso o durante mucho tiempo. No se aconseja tomarlo por la noche o en personas con trastornos del sueño, ansiedad, hipertensión o problemas cardíacos.

Ginseng americano (Panax quinquefolius):

Es menos conocido que el asiático, pero también tiene propiedades adaptógenas y estimulantes. Sin embargo, su efecto es más suave y equilibrado, por lo que se recomienda para mejorar el estado de ánimo, la memoria y la concentración. 

También tiene propiedades inmunomoduladoras, antioxidantes y antidiabéticas. Puede causar efectos secundarios similares al ginseng asiático, pero en menor medida. No se aconseja tomarlo por la noche o en personas con trastornos del sueño, ansiedad o problemas cardíacos.

Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus):

A pesar de su nombre, no pertenece al género Panax, sino a otro diferente. Tiene un efecto adaptógeno y estimulante similar al ginseng asiático, pero más moderado. Se recomienda para mejorar la resistencia al estrés físico y mental, la energía y la vitalidad. También tiene propiedades inmunomoduladoras y antioxidantes. 

Puede causar efectos secundarios como nerviosismo, insomnio o hipertensión si se toma en exceso o durante mucho tiempo. No se aconseja tomarlo por la noche o en personas con trastornos del sueño, ansiedad o problemas cardíacos.